nadwyżka białka

dodatkowe pytanko przy diecie w stosunku do normalnego zapotrzebowania: - bialko +20g - weglowodany idealnie - tluszcze -20g - kalorie idealnie co sie bedzie dzialo? czy nie bedzie to wplywalo znaczaco na organizm ta wieksza ilosc bialka i mniejsza ilosc tluszczow? dodam ze dwa razy w tyg oprocz 3 dni cwiczen chodze na treningi koszykowki...czy [...]

[...] ale powiedz mi tylko jeszcze jaką dietę mam sobie układać wysoko białkową czy jaką ? Czy normalnie tak jak to w dietach jest do południa węgle później ich zmniejszenie a nadwyżka białka ? Jeśli chodzi o trening na siłowni to na masę mogę jechać ? I czy w dni nietreningowe mogę biegać ? Np. godzina biegania ( truchtem czy speedem ? ). Ogólnie [...]

dzienne zapotrzebowanie na kalorie wyszło mi ok 2800kcal w tym : 160g białka (licząc 2g/1kg masy ciała) 450g węgli (licząc 5,5g/1kg masy ciała) ok 90g tłuszczów (licząc 1g/1kg masy ciała) POPRAWIONA ROZPISKA PONIEDZIAŁEK (Dzień bez treningu) B / T / W / Kcal 8:00 (Śniadanie) -PŁATKI OWSIANE 100g [...]

[...] i jakieś jabłka itd. sobie rozpisałem kiedy i ile jeść. wywaliłem rodzynki, ale teraz wychodzi, że mam ponad 100g za mało węgli, a białka ok. 70g za dużo. robię masę, więc nadwyżka białka jeszcze ujdzie (chociaż nie wiem, może za dużo). ale co z deficytem węgli, coś z tym zrobić muszę chyba. zrzut dietki na jutro: [...]

W posiłku nr 2 dodałem sałatkę ( jak można to nazwać ) z awokado. Tak czy siak dalej brakuje 200/300 kalorii + nadwyżka białka ( wolałbym i tak zastąpić serwatką ( mniejszy budżet na produkty). Co do ryby jadłbym ją powiedzmy 3x tyg. na co ją zamienić oprócz piersi z kurczaka/ indyka. @EDIT dodałem kilka rzeczy wygląda dobrze, ale dalej brakuje [...]

mam pytanko, niestety przetryali mnie na uczelnii i musiałem ominac 3 treningi na klatke. czy mam nadrobic je?(dodatkowe 3 dni tylko z klatka) czy dac temu spokoj. jaki jeses mniej wiecej optymalny przytost wagi w ciagu miesiaca. nadwyzka bialka to 10-15g.

mam pytanko, niestety przetryali mnie na uczelnii i musiałem ominac 3 treningi na klatke. czy mam nadrobic je?(dodatkowe 3 dni tylko z klatka) czy dac temu spokoj. jaki jeses mniej wiecej optymalny przytost wagi w ciagu miesiaca. nadwyzka bialka to 10-15g. sorrki, ale ponawiam pytanko

wiem ze to lipne pytanko, ale jaki jest mozliwy przyrost masy po 1 miesiacu z nadwyzka bialka 10g

a np moge sobie zostawic diete na tym deficycie? Do konca bo chce sobie zbic do 85 badz 90 a kcl mam gdzies na poziomie 2500 nadwyzka bialka i wegle o 100 mniej a tluszcz na stalym poziomie okolo 100g

Bardzo dobrze sie znam na diecie; moglbym otworzyc wlasna poradnie dietetyczna; jade na pozadnej diecie juz 2 lata, przytylem 20 kg, obecnie waze 96 kg; z tym ze jestem wysoki i mam chude kosci nic po mnie nie widac; w bicku mam 38 cm a wyglada jakby bylo 30; dlatego musze dobic gdzies do 110 kg; a na samej diecie juz nie moge mbo tyle jem ze pod [...]

Teraz masz OK ! Nie przejmuj sie nadwyzka bialka, bo i tak program oblicza je z innych zrodel, wiec zwierzecego masz w sam raz...

[...] to zrezygnuj z tego gainera ( wrzuć zwykłe carbo, tylko po treningu, bedziesz miał taniej) I tak jak wskazał kolega Tomek dodaj warzywa do posiłków 2. Nie przeszkadza taka nadwyżka białka, zwłaszcza, że masz sporo białka roślinnego 3. Koniecznie dopracuj posiłek potreningowy ( zamiast gainera daj biały ryż plus pierś z kurczaka plus oliwa z [...]

Matrix lepszy, ma wiecej białka. Najważniejsza dieta z lekką obniżką węgli i nadwyżką białka.

[...] i teraz według mnie lepiej to wygląda i jest dla mnie wygodniej, bo nie będę musiał ryżu przesypywać żeby zrobić np. 120g tylko od razu 100 włożę i git. Wyszła mi trochę nadwyżka, białka o 4g, węgle o 12 i tłuszcze o 30(?) dla tej rozpiski 3000kcal. Tak to wygląda: Rozdzieliłem węgle na 5 co daje 73g na posiłek, mi wyszły po 76-77g te z [...]

Dokładniej chodzi o to że aby organizm strawił białko etc. traci 21kcal. B i ww dają 4 kcal zaś tłuszcz 9kcal. Więc sama widzisz że nadwyżka białka zabiera kalorie organizmowi. Dlatego jeżeli masujący da sobie 3g białka za miast 2 to efekt będzie słabszy (w przyroście masy). a pytań troszkę nie łape, sprecyzuj je

Nie pisze że dieta jest cudowna ,ale że jest ok spełnia moja zapotrzebowania z nadwyżką białka(2xmasa ciała) i węgli. Rano 08:00 -Płatki owsiane 50g z mlekiem SZKOŁA w szkole 11;00 -Batonik CRUNCHY 30g -2 kanapki z wędzoną piersią z kurczaka oraz serem żółtym i chlebem pełnoziarnistym -2ciasta owsiane ( są takie w paczkach po 2szt. bodajże 2sz= 3g [...]

Nie pisze że dieta jest cudowna ,ale że jest ok spełnia moja zapotrzebowania z nadwyżką białka(2xmasa ciała) i węgli. Rano 08:00 -Płatki owsiane 50g z mlekiem znajdziesz SZKOŁA w szkole 11;00 -Batonik CRUNCHY 30g -2 kanapki z wędzoną piersią z kurczaka oraz serem żółtym i chlebem pełnoziarnistym znajdziesz -2ciasta owsiane ( są takie w paczkach po [...]

Dzięki Ghooost :) postaram się skorzystać, tylko jeszcze mógłbyś mi podpowiedzieć (lub ktoś inny) kiedy rowerek i orbitrek :) I jak uzupełniacie tłuszcze? Bo ja zaczęłam dzisiaj, zrobiłam sobie jadłospis i mam B=T, ale tylko dlatego, że dodalam nieco więcej masełka do jajecznicy i już wiem, że zawsze będę miała problem z nadwyżką białka nad [...]

zawsze będę miała problem z nadwyżką białka nad tłuszczem a tak być nie może. A DLACZEGO NIE ?? Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Matko i corko....i co teraz bedzie??? czy twoj organizm poradzi sobie z ta nadwyzka bialka??:) Ty to gorszy niz baba jestes;) zjadles za duzo bialka i co? i nic:) zyjesz i lecisz z dieta dalej:)